マイクロバイオームと美容の関係をわかりやすく解説！きれいな肌を目指すために知っておきたいこと

最近「マイクロバイオーム」という言葉をよく聞くようになりました。

これは私たちの肌や健康に深く関わる存在であり、美肌を目指す人にとって非常に重要な知識です。話題のテレビ番組「カズレーザーと学ぶ」でも取り上げられており、注目が集まっています。

この記事では、マイクロバイオームと美容の関係について、わかりやすく解説していきます。

マイクロバイオームとは？美容との関係をやさしく説明

マイクロバイオームとは、私たちの体の外側や内側にいるとても小さな生き物（細菌やカビ、ウイルスなど）の集まりのことです。これらの微生物は、数や種類が人によって異なり、健康や美容にさまざまな影響を与えています。

特に肌のマイクロバイオームは、肌のうるおいを保ったり、炎症をおさえたりする大切な役割を担っています。そのバランスが崩れると、ニキビや乾燥、赤みなどの肌トラブルが起こりやすくなります。

また、マイクロバイオームは環境によって変化します。たとえば、気温や湿度、紫外線、スキンケアのやり方などが影響します。毎日の習慣がマイクロバイオームにとってどれほど大切かがわかりますね。

さらに、マイクロバイオームには大きな個人差があります。特に皮膚のマイクロバイオームは人によってかなり違いがあり、同じ人の右手と左手でも異なることが分かっています。腸内細菌についても、住んでいる地域や生活環境による傾向はあるものの、同じ地域内でも個人差が見られます。また、年齢によってもマイクロバイオームの構成やバランスが変わると考えられています。

肌にいるマイクロバイオームの働きと種類

肌には「常在菌（じょうざいきん）」と呼ばれる微生物が住んでいます。これらは主に以下の3つに分類されます。

腸内環境と肌の関係（表）

菌の種類	特徴と肌への影響
善玉菌	肌の健康をサポート。例：「表皮ブドウ球菌」はグリセリンを作り、うるおいを保つ。
悪玉菌	増えすぎると炎症や肌トラブルの原因に。
日和見菌	周囲の環境によって善玉菌にも悪玉菌にも変化する性質を持つ。

これらの菌がバランスよく存在することで、肌は健やかな状態を維持できます。

腸内マイクロバイオームと肌の意外な関係

マイクロバイオームは肌だけでなく、腸内にも数多く存在しています。腸内にいる微生物は「腸内フローラ」とも呼ばれ、消化や免疫の働きなどに深く関わっています。

腸内環境が悪くなると、体内に悪い物質がたまり、血流を通じて全身に巡ります。これが原因で、ニキビや肌荒れ、くすみ、乾燥などの肌トラブルが起こることがあります。

反対に、腸内環境が整っていると、肌のターンオーバー（生まれ変わり）が順調に行われ、バリア機能も強化されます。内側からのケアが肌の美しさに影響することが分かってきました。

スキンケアでマイクロバイオームをサポートするには？

最近では、マイクロバイオームに配慮したスキンケア製品が多く登場しています。これらには次のような成分が含まれており、それぞれに役割があります。

成分名	特徴・役割	主な成分例
プレバイオティクス	善玉菌のエサになる成分。善玉菌の増殖をサポートします。	オリゴ糖、食物繊維（イヌリンなど）
プロバイオティクス	生きた善玉菌を肌に届ける成分。肌の環境を整える働きがあります。	乳酸菌、ビフィズス菌など
ポストバイオティクス	善玉菌が代謝して作る成分。保湿や抗炎症など、美容効果があります。	乳酸、アミノ酸、ビタミン、ペプチドなど

このように、それぞれの成分はマイクロバイオームのバランスを整える助けになります。スキンケア製品を選ぶ際は、自分の肌タイプ（乾燥肌、脂性肌、敏感肌など）に合った成分を含んだものを選ぶようにしましょう。また、洗浄力が強すぎないものを選ぶことも重要です。

ちなみに、https://www.s-kin.jp/s-kin のサイトで肌フローラ試験サービスを行っているみたいです。「カズレーザーと学ぶ」を視聴した方はわかると思いますが、出演者が自分の顔の菌を調べてもらっていた検査キットです！自分のマイクロバイオームの状態を知ることは、美肌づくりの第一歩になるかもしれませんので気になる方はぜひ。

日常生活でマイクロバイオームを整えるポイント

マイクロバイオームは、日々の生活習慣によって大きく影響を受けます。以下は当たり前のように言われていることですが、改めて意識してみましょう。

特に発酵食品は腸内の善玉菌を増やし、マイクロバイオーム全体のバランスを整える助けになります。

睡眠はただ眠るだけではなく、質を意識して7～8時間が理想的です。

紫外線の影響は特に目から吸収するとしみそばかすの原因になるので、外ではサングラスを心がけましょう。

エイジングとマイクロバイオームの変化

年齢を重ねると、マイクロバイオームの種類やバランスにも変化が起こります。肌の水分量が減ったり、ターンオーバーが遅くなったりすることも、マイクロバイオームの変化が関係しています。

しかし、善玉菌を意識的に取り入れたり、日々の生活習慣を整えることで、年齢による肌トラブルを和らげることも可能です。表面的なスキンケアに加えて、内側からのケアを行うことで、より効果的なエイジングケアが実現します。

まとめ

マイクロバイオームは、私たちの肌や腸内に存在する小さな生き物たちで、美容と健康の土台を支える存在です。スキンケア製品の選び方、生活習慣、食事内容を少し見直すだけでも、マイクロバイオームのバランスは整いやすくなり、きれいな肌づくりにつながります。

これからは、マイクロバイオームを味方にして、自分らしい美しさを育てていきましょう。