最近、運動やダイエットに関心のある人たちの間で注目を集めているのが、「BODYCOMBAT（ボディコンバット）」というエクササイズです。音楽に合わせてかっこよく体を動かせるこのプログラムは、美容やストレス解消にも効果があるとされ、ジムだけでなく自宅でも楽しめる新しいフィットネスとして人気を高めています。
この記事では、BODYCOMBATの概要や効果、始め方、他のフィットネスとの比較などを、分かりやすく丁寧にご紹介します。
BODYCOMBATってどんな運動？
BODYCOMBATはニュージーランドで誕生しました。1968年、オリンピック出場経験を持つレス・ミルズ氏が初めてのジムを開設したことをきっかけに、レスミルズ・インターナショナルが設立され、世界中に多様なフィットネスプログラムを広げていきました。その中のひとつが、格闘技をベースとした高強度エクササイズ「BODYCOMBAT」です。
このエクササイズは、パンチやキックなど格闘技にインスパイアされた動きを、ノンコンタクトかつ音楽に合わせて行うのが特徴です。安全性が高く、ケガのリスクが低いため、初心者から上級者まで幅広い人に支持されています。
美容に嬉しい！BODYCOMBATのフィジカル効果
BODYCOMBATを継続することで代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなります。1回のクラスでおよそ570〜750キロカロリーを消費できるとされ、ダイエットにも最適です。さらに、運動後も脂肪燃焼が続く「アフターバーン効果」により、効率的なボディメイクが期待できます。
腹筋を使う動きが多いため、ウエストの引き締めや姿勢の改善にも効果的です。加えて、腕や脚など全身の筋肉をバランス良く鍛えることができ、美しいボディラインづくりに役立ちます。冷え性やむくみの予防にもつながり、体の内側から美容をサポートしてくれます。
ストレス解消にも！心に効くBODYCOMBATの魅力
BODYCOMBATは、メンタル面にも多くのメリットをもたらします。パンチやキックといったダイナミックな動きでストレスや怒り、不安などの感情を発散でき、気分をリフレッシュさせる効果があります。
さらに、運動を通じて得られる達成感や爽快感は、自信や自己肯定感を高めるきっかけにもなります。前向きな気持ちで日常生活を送るためのエネルギーを与えてくれる、まさに「心のトレーニング」と言えるでしょう。
自宅で気軽に！最新のBODYCOMBAT体験
近年では、VR（バーチャルリアリティ）を使ったBODYCOMBATのアプリが登場し、自宅でも臨場感のあるトレーニングが可能になっています。VRヘッドセットを使えば、近未来的な空間や自然の風景の中で運動でき、まるでゲームのような感覚で楽しむことができます。
ジムに行く時間が取れない人や、自分のペースで運動したい人にとって理想的な選択肢です。
初心者や女性にもおすすめ！安心して始めるために
BODYCOMBATは、運動初心者でも気軽に始められるエクササイズです。インストラクターが動きや姿勢を丁寧に指導してくれるので、無理なくステップアップできます。特別な器具は必要なく、動きやすい服装と水分、トレーニングシューズがあればOKです。
最初は週1〜2回から始め、徐々に体を慣らしていくことが推奨されています。
妊娠中の方には注意が必要です
妊娠中にBODYCOMBATのクラスに参加することは推奨されていません。妊娠中はエストロゲンやリラキシンといったホルモンの影響で関節が緩みやすくなり、動作によっては骨盤や腰に負担がかかる可能性があります。妊娠中の運動は医師と相談のうえ、安全な方法を選びましょう。
BODYCOMBATとフィットボクシングを比較してみよう
自宅で楽しめるエクササイズとしてNitendo Switchソフト「フィットボクシング」も人気があります。これは、音楽に合わせてボクシングの動きを行うゲーム形式のエクササイズです。楽しく継続できる工夫が多く、運動習慣の第一歩として適しています。
一方、BODYCOMBATはより本格的な格闘技の動きを取り入れた高強度のプログラムで、心肺機能の向上、筋力アップ、全身のシェイプアップなど、幅広い効果を求める人におすすめです。
フィットボクシングは気軽に楽しく続けたい人向け、BODYCOMBATは達成感や変化を実感したい人向けといえます。どちらが良いかは、自分の目的や好みによって決めるとよいでしょう。
まとめ：BODYCOMBATで毎日をもっと元気に、美しく！
BODYCOMBATは、美容・健康・ストレス解消の三拍子がそろった、非常にバランスの良いフィットネスプログラムです。自宅でもジムでも、自分に合った方法で始められる手軽さも魅力の一つです。
今まで運動が続かなかった人も、BODYCOMBATなら楽しく継続できるかもしれません。少しでも興味が湧いたら、まずは体験してみることをおすすめします。心も体も引き締めて、毎日をもっと元気に楽しみましょう！
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