最近「アスタキサンチン」という言葉を聞いたことはありませんか？これは、サケやエビ、カニなどに多く含まれる赤い色のもとで、美容や健康に良いと注目されている成分です。テレビや雑誌、SNSでも取り上げられ、話題になることが増えてきました。最近ではテレビ番組「カズレーザーと学ぶ」でも取り上げられていましたね。
この記事では、アスタキサンチンが肌にどのような良い影響を与えてくれるのかを、誰でも理解しやすい言葉でやさしく、くわしく紹介していきます。
アスタキサンチンの力って？強力な抗酸化作用とは
アスタキサンチンは「抗酸化作用（こうさんかさよう）」がとても強い成分です。抗酸化とは、体の中で発生する「活性酸素（かっせいさんそ）」という、細胞を傷つける物質をやっつけてくれるはたらきのことです。
紫外線を浴びすぎたり、ストレスや運動で体に負担がかかると、この活性酸素が増えてしまい、肌や体の老化が進んでしまいます。アスタキサンチンは、この活性酸素を減らす力がとても強く、体を内側から守ってくれる、いわば「体のサビ止め」のような役割をしてくれるのです。
ぷるぷる肌を保つコツ！コラーゲンを守るアスタキサンチン
肌のハリや弾力を保つために欠かせないのが「コラーゲン」と「エラスチン」という成分です。これらが減ってしまうと、肌がたるんだり、シワができたりしやすくなってしまいます。
アスタキサンチンは、これらの成分がこわれないように守ってくれたり、新しくつくるサポートをしてくれるといわれています。毎日アスタキサンチンをとることで、時間をかけて肌がふっくら元気になっていく効果が期待されます。
紫外線対策にもおすすめ！インナーケアで肌を守ろう
紫外線は、シミやシワ、たるみなどの原因になる大きな外的ダメージです。夏はもちろん、春や秋、曇りの日でも紫外線は降り注いでいるので注意が必要です。
アスタキサンチンは、紫外線によって作られる「一重項酸素（いちじゅうこうさんそ）」という活性酸素をしっかりと除去してくれるので、日焼けによる赤みや肌ダメージの軽減に役立ちます。
外から日焼け止めをぬるだけでなく、内側からアスタキサンチンをとる「インナーケア」をあわせて行うことで、よりしっかりと肌を守ることができます。
乾燥から肌を守る！うるおいとバリア機能をキープ
寒い季節や乾燥した場所にいると、肌の水分が逃げてカサカサになってしまうことがあります。アスタキサンチンは、肌の水分をキープする力をサポートしてくれるので、乾燥によるトラブルを防ぐことができます。
さらに、外からの刺激に対するバリア機能を高める働きもあるとされていて、肌荒れやニキビの予防にも効果があるかもしれません。しっとりとした肌を目指したい人にぴったりの成分です。
肌のトーンアップを目指す！シミやくすみを防ごう
シミやくすみは、紫外線や肌への刺激で「メラニン」という色素が増えてしまうことが原因です。アスタキサンチンには、メラニンが作られすぎるのを防ぐはたらきがあるといわれています。
明るく透明感のある肌を目指す人にとって、アスタキサンチンは心強い味方になります。美白効果のあるスキンケアアイテムと組み合わせて使うことで、さらに実感しやすくなるでしょう。
アスタキサンチンをとるには？おすすめの方法と食材
アスタキサンチンは、サケ、イクラ、エビなどの赤い魚介類に多く含まれています。特にサケはアスタキサンチンが豊富で、美味しく食べながらきれいになれる食材です。
でも、毎日サケを食べるのは手間やコストがかかってしまうため、サプリメントを使う方が手軽で効率的です。最近では、カプセルタイプのほか、ジュースやグミなど、続けやすい形の商品も増えています。
アスタキサンチンは1日に6〜12mg程度が摂取量の目安で、研究でもこの範囲が肌に良い影響を与えるとされています。また、脂に溶けやすい性質があるので、食事と一緒にとるとより吸収されやすくなります。
安全性も高く、今までの研究では通常の量であれば副作用はほとんど報告されていません。長く続けて取り入れていくのに安心な成分です。
まとめ：アスタキサンチンで内側からきれいを育てよう！
アスタキサンチンは、紫外線やストレスから肌を守り、ハリやうるおいを保つなど、さまざまな美容効果が期待できる成分です。さらに、シミやくすみ、乾燥の予防にも役立ち、美白やエイジングケアを目指す人にとってもおすすめです。
毎日の生活の中に、アスタキサンチンをうまく取り入れることで、内側から肌をサポートすることができます。スキンケアと合わせて、「食べる美容習慣」としてアスタキサンチンをぜひ活用してみてくださいね！
コメント